Mitkä ovat tehokkaan vauhtikestävyysharjoittelun (VK) salaisuudet? Hyvä vauhtikestävyys on ratkaiseva ominaisuus kestävyysmatkoilla ja siitä hyötyvät niin Ingebrigtsenit kuin kuntourheilijatkin.
Kurssin ohjaaja, Sanna Kullberg (KU58), antaa vinkkejä vauhtikestävyysharjoitteluun: miten toteuttaa harjoittelua järkevällä tavalla ja välttää tavallisimmat virheet.
Monet nauttivat vauhdikkaista harjoituksista, mutta kehitätkö harjoituksissasi niitä ominaisuuksia, joita on tarkoitus.
Bonuksena: juoksutreenissä on mahdollisuus ottaa laktaattinäyte, jonka avulla saat lisätietoa siitä, oletko toivotulla tehoalueella (3€/näyte).
Missä: Olympiastadion Rock & Pop + 400m sisäjuoksurata
Milloin: 9.3.2024
Hinta: 25e
Kurssiin otetaan enintään 16 osallistujaa, joten toimithan nopeasti.
*Luento: – Rock&Pop klo 13.45-14.45 (60 min.)
*Juoksutreeni: – 400m-juoksutunneli klo 15-16.15 (1h15min.)
Kurssin tavoitteet:
Osallistuja…
…oppii tunnistamaan vauhtikestävyysharjoittelun.
…tietää kurssin jälkeen vauhtikestävyysharjoittelun hyödistä
…osaa säätää tehoa sykemittarin tai tuntemusten perusteella.
Tärkeää tietoa:
Otathan juoksukamat luennolle alle valmiiksi niin ehditään siirtyä tunneliin. 🙂
Osallistuthan kurssille vain täysin terveenä.