Monipuolista ohjattua juoksuharjoittelua rennossa, kannustavassa ja yhteisöllisessä seurassa, tule treenaamaan kanssamme!
Helsingin Juoksijoiden syyskauden yhteisharjoitukset käynnistyvät maanantaina 10.8. Treenaamme yhdessä huippuvalmentajiemme Teron, Tommyn, Tarun ja Laurin johdolla kahdesti viikossa: maanantaisin ja torstaisin. Harjoituksemme tähtäävät monipuoliseen ja nousujohteiseen tekemiseen kestävyysjuoksun eri osa-alueilla. Jokainen juoksija, niin aloittelija kuin kokenut konkarikin, pystyy suorittamaan harjoitukset omalla tasollaan.
Syksyn harjoitukset
Maanantaisin treenaamme Tero Knuutilan johdolla – syyskuun loppuun asti Pirkkolassa, loka-marraskuussa Myllypurossa ja loppuvuodesta Herttoniemessä. Harjoitus alkaa lämmittelyllä klo 18 ja pääosa keskittyy pidempiin vauhtikestävyysvetoihin maastossa ja maantiellä.
Torstaisin kokoonnumme Eläintarhan urheilukentällä, missä lämmittely koordinaatioharjoitteineen starttaa klo 18. Harjoituksen pääosa toteutetaan ensisijaisesti radalla, missä ohjelmassa on keskimatkojen vauhtikestävyysvetoja. Lokakuun lopulla treenit siirtyvät Olympiastadion 400 metrin sisätunneliin. Torstain harjoituksen vetäjinä toimivat vuoroviikoin Tommy Ekblom sekä Taru ja Lauri Palsa.
Treenin kokonaiskesto on molempina päivinä alku- ja loppuverryttelyineen noin 90 minuuttia.
Harjoitusten kausimaksut
Ensimmäinen treenikerta on maksuton, joten voit tulla matalalla kynnyksellä kokeilemaan, olisiko Helsingin Juoksijat sinun yhteisösi! Jäsenenä voit hankkia itsellesi ns. kausipassin, jolla treenaat läpi syksyn valintasi mukaan kerran tai kahdesti viikossa. Vaihtoehtoisesti voit ostaa yksittäiskäyntejä 12 tai 6 kappaletta, jotka voit käyttää vapaasti 12 kuukauden kuluessa ostohetkestä.
| Ohjatut treenit 2x viikossa (yhteensä 36 harjoituskertaa) | 214 € |
| Ohjatut treenit 2x viikossa (alennusryhmät, yht. 36x) | 172 € |
| Ohjatut treenit 1x viikossa (yhteensä 18 harjoituskertaa) | 159 € |
| Ohjatut treenit 1x viikossa (alennusryhmät, yht. 18x) | 127 € |
| 12 harjoituskertaa | 119 € |
| 6 harjoituskertaa | 69 € |
Kausituotteen lisäksi uuden jäsenen tulee maksaa seuran jäsenmaksu, joka on 37 € vuodessa.
Ohjattujen harjoitusten lisäksi jäsenemme saavat käyttöönsä koko syyskauden kattavan harjoitusohjelman, jota on mahdollista toteuttaa myös omatoimisesti. Aktiivisessa WhatsApp-yhteisössämme voit puolestaan kysellä treenivinkkejä, hakea lenkkiseuraa tai muuten vaan vaihtaa ajatuksia sekä jutella juoksuun liittyvistä aiheista samanhenkisten harrastajien kanssa.
Kuinka mukaan?
Mikäli kiinnostuksesi heräsi, tule ihmeessä tutustumaan toimintaamme – joko viikkotreeneihin tai avoimelle yhteislenkille! Voit laittaa meille viestiä lomakkeen kautta. Lisätietoja saat tarvittaessa myös suoraan seuran hallitukselta tai valmentajilta. Helsingin Juoksijoiden jäsenyydestä ja jäseneksi liittymisestä löydät lisätietoa oheisesta linkistä. Jos tulet maksuttomalle kokeilukerralle, laitathan etukäteen viestiä joko yllä olevan lomakkeen kautta tai sähköpostitse.
toimisto@helsinginjuoksijat.fi
Karoliina Kruuna, puheenjohtaja, 050 340 9299
Tero Knuutila, valmentaja, 040 706 1104
