Syksyn Lenkkiklubissa rentoa tunnelmaa

Rentoa lenkkeilyä eri puolilla Helsinkiä

Kiinnostaako sinua juokseminen rennossa porukassa kerran viikossa? Tule mukaan Helsingin Juoksijoiden Lenkkiklubiin. Tässä porukassa lenkkeillään hyvällä fiiliksellä yhdessä ja nautitaan samalla Helsingin monipuolisista ja kauniista juoksumaisemista.

Lenkkiklubi on tarkoitettu jo jonkin verran juoksua harrastaneille aikuisille. Sinulla ei kuitenkaan tarvitse olla maratoneja, puolimaratoneja tai kisoja takana, vaan tärkeintä on juoksutunnelma ja kiva yhdessäolo. Jos tavoitteenasi on esimerkiksi puolimaraton ja haluat mukavaa treeniseuraa, tämä ryhmä sopii myös sinulle.

Lenkkiklubi kokoontuu kerran viikossa tiistai-iltaisin klo 18.00 eri puolilla Helsinkiä. Kokoontumispaikat valitaan aina niin, että pääset sinne hyvin julkisillä kulkuvälineillä. Omaa autoa et tarvitse. Juoksemme muun muassa Keskuspuistossa, Helsingin merenrannoilla, Pukinmäessä jne. Jokaisella tapaamiskerralla on oma teema: esimerkiksi juoksutekniikka, harjoittelun eri tehoalueet, lihaskunto, liikkuvuus jne. Keskustelemme myös muun muassa varusteista, ravinnosta, levon ja rasituksen merkityksestä.

Lenkkiklubi kokoontuu ensimmäisen kerran tiistaina 5.9. klo 18.00 Töölön kisahallin aulassa, josta lähdetään yhdessä juoksemaan. Tapaamispaikat sovitaan viikottain ja niistä ilmoitetaan Lenkkiklubin omassa facebook-ryhmässä. Facebook-ryhmässä voidaan käydä laajempaakin keskustelua juoksun innoittamana, ja sieltä löydät kattavaa infoa tapaamispaikosta ja -kerroista.

Lenkkiklubi kokoontuu 12 kertaa 5.9.-28.11.2017. Syyslomaviikolla 42 emme kokoonnu. Harjoittelukerran kesto on 75-90 minuuttia. Hinta 145 €/henkilö.

Lenkkiklubin vetäjä on Pasi Päällysaho, jolla on vuosien monipuolinen kokemus juoksuvalmennuksesta.

Ilmoittautumiset: https://helsinginjuoksijat.tapahtumiin.fi/

Lisätiedot: Pasi Päällysaho, 040-559 8258

Helsingin Juoksijoiden syksyn 2017 Juoksukoulu

Helsingin Juoksijoiden syksyn 2017 Juoksukoulu

Haluatko aloittaa juoksuharrastuksen mukavassa ryhmässä ja asiantuntevassa valmennuksessa? Tule mukaan Helsingin Juoksijoiden syksyn 2017 Juoksukouluun. Ryhmä on tarkoitettu juoksusta innostuneille aikuisille, jotka aloittelevat uutta harrastusta. Mitään aikaisempaa kokemusta juoksemisesta et tarvitse.

Juoksukoulu alkaa torstaina 7.9. ja kokoonnumme 5 kertaa. Jokainen kerta sisältää lyhyen alkuinfon päivän teemaan, ja sen jälkeen teemme varsinaisen treenin. Valmentaja jakaa kattavan materiaalipaketin kaikille osallistujille myös sähköpostilla, joten sinulle jää kaikki tärkeimmät asiat talteen.

Harjoitukset pidetään kerran viikossa torstaisin klo 18.00, lähtöpaikka on Töölön Kisahalli. Aloitamme 7.9. kokoontumalla Kisahallin aulaan ja teemme treenin lähiympäristössä. Yhden kerran kesto on 60–75 minuuttia. Rasitustaso on sellainen, että jos pystyt kävelemään 30 minuutin lenkin, pystyt osallistumaan myös Juoksukouluun. Viiden kerran Juoksukoulun hinta on 90 euroa/henkilö.

Juoksukoulun valmentaja on Pasi Päällysaho, jolla on vuosien monipuolinen kokemus juoksuvalmennuksesta.

Ohjelma ja teemat:

7.9.2017:    Näin liikkeelle, juoksun keskeiset asiat (varusteet, juoksutekniikka, vauhtiskaala). Treeninä peruskestävyysharjoitus, huomio juoksutekniikassa.

14.9.2017: Juoksutekniikka tarkemmin. Treeninä verryttelyt, tekniikkaharjoitteita ja eri vauhtisia lyhyitä juoksupätkiä.

21.9.2017: Juoksun oikeat vauhdit ja treenien rasitustasot. Treeninä verryttelyt, keskipitkät vedot.

28.9.2017: Juoksijan lihaskunto ja liikkuvuus. Treeninä verryttelyt, lyhyt lihaskunto- ja liikkuvuusharjoitus.

5.10.2017: Polkujuoksu

Ilmoittautumiset: https://helsinginjuoksijat.tapahtumiin.fi/

Lisätiedot: Pasi Päällysaho, 040-559 8258, pasi@pasipaallysaho.fi

Helsingin Juoksijoiden kevään 2017 Juoksukoulu

Helsingin Juoksijoiden kevään 2017 Juoksukoulu

Juoksukoulu alkaa keskiviikkona 24.5. ja kokoonnumme 4 kertaa. Jokainen kerta sisältää lyhyen alkuinfon päivän juoksuteemaan, jonka päälle tehdään varsinainen käytännön juoksuharjoitus. Valmentaja jakaa kattavan materiaalipaketin kaikille osallistujille myös sähköpostilla, joten sinulle jää kaikki tärkeimmät asiat myös varmasti muistiin.

Tässä ryhmässä juokseminen ei ole tylsää, lähde mukaan! Neljän kerran Juoksukoulun hinta on 90 euroa/henkilö. Kurssi on tarkoitettu aikuisille.

Harjoitukset pidetään kerran viikkoon keskiviikkoisin, toukokuun 24. päivästä alkaen, aloitamme aina klo 18.30. Kokoontuminen on Töölön Kisahallin aulassa. Yhden kerran kesto on 60 – 75min. ja rasitustaso on sellainen, että jos pystyt kävelemään 30min. lenkin, niin pystyt osallistumaan myös tähän.

Ilmoittautumiset: toimisto@helsinginjuoksijat.fi

Lisätiedot: Tero Knuutila, puh. 040 706 1104, tero.knuutila@icloud.com