Helsingin Juoksijat ry

Lähestyvä syksy käynnistää jälleen myös Maratonklubimme treenit. Kausi starttaa maanantaina klo 18 Herttoniemen urheilukentällä (Siilitie 12.) Ensimmäisissä treeneissä ohjelmassa alkuverryttely, 5×5 minuutin vedot ja loppuverryttely. Treenin ohjaa kokenut valmentajamme Tero Knuutila.

Maratonklubi treenaa syyskaudella 2024 maanantaisin ja torstaisin klo 18. Treenien suunnittelusta ja vetämisestä huolehtivat 2 ammattivalmentajaamme ja treenit sopivat juoksijoille, joilla on jo jonkin verran juoksutaustaa ja tähtäimessä esimerkiksi kympin, puolimaratonin ja maratonin kisamatkat.

Treenipaikkoina on maanantaisin Herttoniemi ja Myllypuro ja torstaisin Eläintarhan kenttä. 7.11. alkaen torstaitreenit siirtyvät Olympiastadionille.

Treenien fokus on vauhtikestävyydessä (tasavauhtinen vauhtikestävyys ja eri mittaiset vedot) ja mäkijuoksussa. Valmentajamme opastavat treenin kulkuun ja auttavat oikean kuormitustason löytämisessä.

Mikäli haluat liittyä jäseneksi, voit lukea lisää jäseneksi liittymisestä ja hinnastosta täältä.

Alla olevista linkeistä pääset MyClubiin, joista voit ilmoittautua kaudelle 2024 ja ostaa valitsemasi treenivaihtoehdon.

Ensimmäinen treenikerta on aina maksuton ja voit tulla kerran treeneihin kokeilemaan ja fiilistelemään myös ilman ilmoittautumista.

Lämpimästi tervetuloa mukaan toimintaamme ja aloittamaan vauhdikas juoksusyksy kanssamme!

Lisätietoja; toimisto@helsinginjuoksijat.fi

Karoliina 050 3409299 / valmentaja Tero Knuutila 040 706 1104

Maratonklubimme on treenannut ahkerasti koko kevään ja nyt on aika siirtyä kesälaitumille eli kesätreeniohjelman pariin!

Kesätreenit alkavat 3.6. Vuosaaressa Heteniityn kentällä klo 18. Ensimmäisissä treeneissä on ohjelmassa 100 metrin vetoja.

Treenipäivät ovat;

ma 3.6., to 6.6., ma 10.6., to 13.6., ma 17.6., to 20.6., ma 24.6. ja to 27.6., ma 5.8., to 8.8., ma 12.8. ja to 15.8. Heinäkuun treenit ovat tauolla.

Maanantaisin treenataan yleensä Vuosaaren Heteniityn urheilukentällä tai Pukinmäen urheilukentällä. Torstaisin treenit pidetään aina Eläintarhan urheilukentällä tai sen läheisyydessä.

Treenit alkavat aina klo 18.00 ja päättyvät noin klo 19.30. Treenit aloitetaan yhteisellä alkuverkalla ja ne päätetään yhteiseen loppuverkkaan.

Kesällä treenataan pääasiassa radalla. Maanantaisin ohjelmassa on nopeutta ja tekniikkaa kehittäviä lyhyempiä 100-300 m vetosarjoja ja torstaisin vauhti- ja maksimikestävyytta kehittäviä 100m- 500m vetosarjoja. Maanantaitreeneissä tehdään myös juoksijan koordinaatio- ja liikkuvuusharjoitteita.

Treenipaikka varmistetaan aina viimeistään edellisenä päivänä seuran virallisessa WA- ryhmässä. Samoin kesäkauden tarkempi harjoitusohjelma tallennetaan virallisen WA-ryhmän tietoihin.

Sarjalippujen hinnat; 6 kerran sarjalippu (69 €), 12 kerran sarjalippu (119 €).

Kesäkaudella voi mukaan tulla pelkällä sarjalipun hinnalla eli seuran jäseneksi liittyminen ei ole pakollista.

Pääset mukaan toimintaan ostamalla sarjalipun täältä (luo ensin tunnus MyClubiin mikäli sinulla ei sitä ole).

Lämpimästi tervetuloa mukaan treenaamaan kanssamme! Ensimmäinen kokeilukerta on aina maksuton.

Lisätietoja; toimisto@helsinginjuoksijat.fi

Karoliina/ 050 3409299