Kategoria: Yleinen

Tervetuloa syksyn ensimmäiselle Helsingin Juoksijoiden  yhteislenkille 6.10.2024 klo 11.30 Pirkkolaan.

Jatkossa lenkkeilemme yhdessä joka kuun ENSIMMÄINEN sunnuntai klo 11.30 alkaen.

Kokoonnumme Pirkkolan urheilukentän vieressä olevan huoltorakennuksen aulassa. Yhteislenkit ovat kaikille avoimia ja ilmaisia.

Tarjolla on kolme eritasoista treeniä: Rennon reipas semipitkis aktiivisille juoksun harrastajille, semipitkis hyvän peruskunnon omaaville juoksijoille ja peruslenkki kuntoilijalle.

Rennon reipas semipitkis aktiivisille juoksun harrastajille: Yhteislenkki kestää 90 min ja juostaan noin 5:45 min/km. Tämä lenkki soveltuu juoksijoille, jotka juoksevat puolimaratonin noin 1h30min – 1h50min aikaan, tai osana pitkistä reipasta vauhtia eteneville maratoonareille.

Semipitkis hyvän peruskunnon omaaville juoksijoille: Yhteislenkki kestää 90 min ja juostaan noin 6:30 min/km. Tämä lenkki soveltuu juoksijoille, jotka juoksevat puolimaratonin noin 2 tuntiin, tai noin neljän tunnin maratoonareille, osana pitkistä.

Kuntoilijan peruslenkki: tässä ryhmässä juostaan tunnin mittainen lenkki noin 7 minuutin kilometrivauhtia. Tämä lenkki soveltuu perustreeniksi, sellaisille jotka harjoittelevat esim. ensimmäiselle puolimaratonille. Lenkki toimii myös palauttavana lenkkinä jo enemmän juosseille, tai pitkän lenkin osana kuntoilijoille, jotka juoksevat puolimaratonin tai maratonin rauhallisempaan tahtiin. Lenkin vauhtia sovelletaan ryhmään tulevien juoksijoiden mukaan.

Helsingin Juoksijat kuuluu Helsinki City Running Dayn viralliseen yhteistyöjuoksukoulujen verkostoon. Harjoittelemme yhdessä kohti HCRD:tä!

Yhteislenkkien tavoitteena on kohottaa kuntoa, treenata yhdessä kohti 17.5.2025 Helsinki City Running Dayta, jakaa juoksukokemuksia porukalla ja tutustua samalla uusiin liikunnallisiin ihmisiin. Treeneihin osallistuminen ei edellytä rekisteröitymistä Helsinki City Running Day:n juoksumatkoihin, vaan mukaan ovat tervetulleita ihan kaikki omasta kunnosta huolehtivat!

Osallistuthan lenkeille vain täysin terveenä.

Suomen suurin juoksutapahtuma Helsinki City Running Day järjestetään Olympiastadionilla 17.5.2025.

Tervetuloa mukaan treenaamaan kohti seuraavia tavoitteita!

Lähestyvä syksy käynnistää jälleen myös Maratonklubimme treenit. Kausi starttaa maanantaina klo 18 Herttoniemen urheilukentällä (Siilitie 12.) Ensimmäisissä treeneissä ohjelmassa alkuverryttely, 5×5 minuutin vedot ja loppuverryttely. Treenin ohjaa kokenut valmentajamme Tero Knuutila.

Maratonklubi treenaa syyskaudella 2024 maanantaisin ja torstaisin klo 18. Treenien suunnittelusta ja vetämisestä huolehtivat 2 ammattivalmentajaamme ja treenit sopivat juoksijoille, joilla on jo jonkin verran juoksutaustaa ja tähtäimessä esimerkiksi kympin, puolimaratonin ja maratonin kisamatkat.

Treenipaikkoina on maanantaisin Herttoniemi ja Myllypuro ja torstaisin Eläintarhan kenttä. 7.11. alkaen torstaitreenit siirtyvät Olympiastadionille.

Treenien fokus on vauhtikestävyydessä (tasavauhtinen vauhtikestävyys ja eri mittaiset vedot) ja mäkijuoksussa. Valmentajamme opastavat treenin kulkuun ja auttavat oikean kuormitustason löytämisessä.

Mikäli haluat liittyä jäseneksi, voit lukea lisää jäseneksi liittymisestä ja hinnastosta täältä.

Alla olevista linkeistä pääset MyClubiin, joista voit ilmoittautua kaudelle 2024 ja ostaa valitsemasi treenivaihtoehdon.

Ensimmäinen treenikerta on aina maksuton ja voit tulla kerran treeneihin kokeilemaan ja fiilistelemään myös ilman ilmoittautumista.

Lämpimästi tervetuloa mukaan toimintaamme ja aloittamaan vauhdikas juoksusyksy kanssamme!

Lisätietoja; toimisto@helsinginjuoksijat.fi

Karoliina 050 3409299 / valmentaja Tero Knuutila 040 706 1104

Maratonklubimme on treenannut ahkerasti koko kevään ja nyt on aika siirtyä kesälaitumille eli kesätreeniohjelman pariin!

Kesätreenit alkavat 3.6. Vuosaaressa Heteniityn kentällä klo 18. Ensimmäisissä treeneissä on ohjelmassa 100 metrin vetoja.

Treenipäivät ovat;

ma 3.6., to 6.6., ma 10.6., to 13.6., ma 17.6., to 20.6., ma 24.6. ja to 27.6., ma 5.8., to 8.8., ma 12.8. ja to 15.8. Heinäkuun treenit ovat tauolla.

Maanantaisin treenataan yleensä Vuosaaren Heteniityn urheilukentällä tai Pukinmäen urheilukentällä. Torstaisin treenit pidetään aina Eläintarhan urheilukentällä tai sen läheisyydessä.

Treenit alkavat aina klo 18.00 ja päättyvät noin klo 19.30. Treenit aloitetaan yhteisellä alkuverkalla ja ne päätetään yhteiseen loppuverkkaan.

Kesällä treenataan pääasiassa radalla. Maanantaisin ohjelmassa on nopeutta ja tekniikkaa kehittäviä lyhyempiä 100-300 m vetosarjoja ja torstaisin vauhti- ja maksimikestävyytta kehittäviä 100m- 500m vetosarjoja. Maanantaitreeneissä tehdään myös juoksijan koordinaatio- ja liikkuvuusharjoitteita.

Treenipaikka varmistetaan aina viimeistään edellisenä päivänä seuran virallisessa WA- ryhmässä. Samoin kesäkauden tarkempi harjoitusohjelma tallennetaan virallisen WA-ryhmän tietoihin.

Sarjalippujen hinnat; 6 kerran sarjalippu (69 €), 12 kerran sarjalippu (119 €).

Kesäkaudella voi mukaan tulla pelkällä sarjalipun hinnalla eli seuran jäseneksi liittyminen ei ole pakollista.

Pääset mukaan toimintaan ostamalla sarjalipun täältä (luo ensin tunnus MyClubiin mikäli sinulla ei sitä ole).

Lämpimästi tervetuloa mukaan treenaamaan kanssamme! Ensimmäinen kokeilukerta on aina maksuton.

Lisätietoja; toimisto@helsinginjuoksijat.fi

Karoliina/ 050 3409299