Tervetuloa syksyn ensimmäiselle Helsingin Juoksijoiden yhteislenkille 6.10.2024 klo 11.30 Pirkkolaan.
Jatkossa lenkkeilemme yhdessä joka kuun ENSIMMÄINEN sunnuntai klo 11.30 alkaen.
Kokoonnumme Pirkkolan urheilukentän vieressä olevan huoltorakennuksen aulassa. Yhteislenkit ovat kaikille avoimia ja ilmaisia.
Tarjolla on kolme eritasoista treeniä: Rennon reipas semipitkis aktiivisille juoksun harrastajille, semipitkis hyvän peruskunnon omaaville juoksijoille ja peruslenkki kuntoilijalle.
Rennon reipas semipitkis aktiivisille juoksun harrastajille: Yhteislenkki kestää 90 min ja juostaan noin 5:45 min/km. Tämä lenkki soveltuu juoksijoille, jotka juoksevat puolimaratonin noin 1h30min – 1h50min aikaan, tai osana pitkistä reipasta vauhtia eteneville maratoonareille.
Semipitkis hyvän peruskunnon omaaville juoksijoille: Yhteislenkki kestää 90 min ja juostaan noin 6:30 min/km. Tämä lenkki soveltuu juoksijoille, jotka juoksevat puolimaratonin noin 2 tuntiin, tai noin neljän tunnin maratoonareille, osana pitkistä.
Kuntoilijan peruslenkki: tässä ryhmässä juostaan tunnin mittainen lenkki noin 7 minuutin kilometrivauhtia. Tämä lenkki soveltuu perustreeniksi, sellaisille jotka harjoittelevat esim. ensimmäiselle puolimaratonille. Lenkki toimii myös palauttavana lenkkinä jo enemmän juosseille, tai pitkän lenkin osana kuntoilijoille, jotka juoksevat puolimaratonin tai maratonin rauhallisempaan tahtiin. Lenkin vauhtia sovelletaan ryhmään tulevien juoksijoiden mukaan.
Helsingin Juoksijat kuuluu Helsinki City Running Dayn viralliseen yhteistyöjuoksukoulujen verkostoon. Harjoittelemme yhdessä kohti HCRD:tä!
Yhteislenkkien tavoitteena on kohottaa kuntoa, treenata yhdessä kohti 17.5.2025 Helsinki City Running Dayta, jakaa juoksukokemuksia porukalla ja tutustua samalla uusiin liikunnallisiin ihmisiin. Treeneihin osallistuminen ei edellytä rekisteröitymistä Helsinki City Running Day:n juoksumatkoihin, vaan mukaan ovat tervetulleita ihan kaikki omasta kunnosta huolehtivat!
Osallistuthan lenkeille vain täysin terveenä.
Suomen suurin juoksutapahtuma Helsinki City Running Day järjestetään Olympiastadionilla 17.5.2025.
Tervetuloa mukaan treenaamaan kohti seuraavia tavoitteita!
