Kaudenaloituksena Olympiastadionin tunnelissa perjantaina 2.1. järjestetty avoin Cooperin testi veti paikalle huikeat 50 juoksijaa! Kahdessa erässä mainioita tuloksia syntyi aina noin 2 000 metristä 3 600 metriin. Kiitoksemme kaikille osanottajille! Tapahtuma on osa Helsinki City Run -yhteistyötä, jonka juoksukouluverkostoon Helsingin Juoksijat kuuluu. Lisää avoimia yhteistreenejä on luvassa pitkin kevättä.
Nyt on erinomainen hetki aloittaa tavoitteellinen juoksuharjoittelu rennossa ja kannustavassa seureassa!
Helsingin Juoksijoiden kevätkauden ohjelman mukaiset treenit pyörähtävät käyntiin torstaina 8.1. Olympiastadionilla. Treenaamme yhdessä huippuvalmentajien johdolla kahdesti viikossa; maanantaisin ja torstaisin. Nämä harjoitukset tähtäävät monipuolisesti ja nousujohteisesti kestävyysjuoksussa tarpeellisten ominaisuuksien kehittämiseen. Treenimme on suunniteltu siten, että jokainen pystyy suorittamaan ne omalla tasollaan.
Kevätkauden treeniohjelma
Maanantaisin kokoonnumme Urhea-hallin aulassa klo 17:45. Harjoitus alkaa ulkona juostavalla perus- ja vauhtikestävyysosuudella, jonka jälkeen siirrymme hallin sisätiloihin rakentamaan lihas- ja voimakestävyyttä kuntopiirin muodossa. Myöhemmin keväällä maanantaiharjoituksen paikat vaihtelevat Herttoniemen, Myllypuron ja Pirkkolan välillä. Valmentajana toimii Tero Knuutila.
Torstaisin kokoonnumme Olympiastadionin vierailukeskuksen aulassa klo 18:20. Ulkona juostavan lyhyen alkulämmittelyn jälkeen siirrymme stadionin juoksutunneliin, jossa treenin pääosan teemana ovat erilaiset vauhti- ja maksimikestävyyttä kehittävät harjoitteet. Huhtikuun alussa torstaiharjoitukset siirtyvät ulos, pääsääntöisesti Eläintarhan kentälle. Valmentajina toimivat vuoroviikoin Taru ja Lauri Palsa sekä Tommy Ekblom.
Harjoitusten kokonaiskesto on molempina päivinä noin 90 minuuttia.
Kevään kausimaksut
Ensimmäinen kokeilukerta kanssamme on aina maksuton! Voit hankkia itsellesi ns. kausipassin, jolla treenaat läpi kevään valintasi mukaan kerran tai kahdesti viikossa. Vaihtoehtoisesti voit hankkia yksittäiskäyntejä 6 tai 12 kappaletta, jotka voit käyttää vapaasti 12 kuukauden kuluessa ostohetkestä.
| Ohjatut treenit 2x viikossa (yhteensä 47 kertaa) | 214 € |
| Ohjatut treenit 2x viikossa (alennusryhmät, yht. 24x) | 172 € |
| Ohjatut treenit 1x viikossa (yhteensä 24 kertaa) | 159 € |
| Ohjatut treenit 1x viikossa (alennusryhmät, yht. 24x) | 127 € |
| 12 harjoituskertaa | 119 € |
| 6 harjoituskertaa | 69 € |
Ohjattujen harjoitusten lisäksi jäsenemme saavat käyttöönsä koko kevätkauden kattavan harjoitusohjelman, jota on mahdollista toteuttaa myös omatoimisesti. Aktiivisessa WhatsApp-ryhmässämme voit puolestaan kysellä treenivinkkejä, hakea lenkkiseuraa tai muuten vaan vaihtaa ajatuksia sekä jutella juoksuun liittyvistä aiheista.
Kuinka mukaan?
Mikäli kiinnostuksesi heräsi, tule ihmeessä tutustumaan toimintaamme – joko viikkotreeneihin tai avoimelle yhteislenkille! Voit laittaa meille viestiä lomakkeen kautta. Lisätietoja saat tarvittaessa myös suoraan seuran hallitukselta tai valmentajilta. Helsingin Juoksijoiden jäsenyydestä ja jäseneksi liittymisestä löydät lisätietoa oheisesta linkistä. Jos tulet maksuttomalle kokeilukerralle, laitathan etukäteen viestiä joko yllä olevan lomakkeen kautta tai sähköpostitse.
toimisto@helsinginjuoksijat.fi
Karoliina Kruuna, puheenjohtaja, 050 340 9299
Tero Knuutila, valmentaja, 040 706 1104