Siirry sisältöön

Helsingin Juoksijat ry

Juoksuseura keskellä pääkaupunkiseutua

Etusivu
Pohjoisbaanan maili 2025
Helsingin Juoksijat
Liity jäseneksi
Yhteystiedot
Juoksutarinoita
- Markus
- Annika
- Marko
- Sari
- Karoliina
MyClub

Syystreenit

Artikkelien selaus

Edellinen artikkeliEdellinen Syksyn 2025 treenikausi käynnistyy – tervetuloa mukaan!

TREENAAMME
Maanantaisin klo 17:45
Urhea-hallissa

Torstaisin klo 18:20 Olympiastadionilla

helsinginjuoksijat

Juoksuseura keskellä pääkaupunkiseutua.

Koska yhdessä juokseminen on vaan niin paljon kiv

Koska yhdessä juokseminen on vaan niin paljon kivempaa me kutsumme kaikki Ystävänpäivä-etkoille Sinkkujuoksun merkeissä!😍

Ajankohta 13.2. pe klo 18-19.

Lähdemme juokseman Vallilasta, Lohjantie 3 E 1 (talon takapihalla, sisäänkäynti Inarintien puolelta, ovessa lukee Uuden elämän värit).

Vauhdin pidämme kaikille sopivan rauhallisena ja juoksemme noin 7min/km-vauhtia ja noin 8 kilometriä.😊

Osallistujat saavat halutessaan rannekkeen joiden värikoodeilla voi ilmaista oman suhdestatuksen.💚❤️💛 Mukaan saa tulla oli sitten suhteessa, vapaa tai pientä säätöä.🤩

Mahdollisuus tavaroiden säilytykseen lenkin ajan.

Tarjoamme lenkin jälkeen palauttavaa juomaa.🥤

Tervetuloa mukaan!💖💖💖

📸 Petteri Jokela

Vauhtikestävyys (VK) on avain vauhdin ylläpitoon

Vauhtikestävyys (VK) on avain vauhdin ylläpitoon 💨 VK:ta on paljon kivempaa juosta yhdessä kuin yksinään.

👉 Tervetuloa kokeilemaan ilmaiseksi VK-treeniä pe 30.1. klo 18.00
📍 Missä? Olympiastadionin 400m juoksutunneli
🎟️ Ilmainen & avoin HCR juoksuyhteistyökoulu

Kaiken perustana on niin sanottu peruskunto (PK) jota vauhtikestävyysjarjoiitteluun tarvitaan. VK:ssa suoritustaso nousee pk:tä korkeammalle, hengitys kiihtyy mutta maltti ratkaisee. VK1–VK2, kiihtyvät lenkit, vauhtileikittelyt ja pitkät vedot kehittävät juoksijan vaihdelaatikkoa. Muistathan kuunnella kehoa ettet juokse VK:ta aivan liian kovaa. Jos juokset ihan täysiä VK treeni voi muuttua MK-kestävyystreeniksi (maksimikestävyys) jonka aikana kertyy lihaksiin paljon maitohappoa ja juoksu alkaa tuntumaan todella raskaalta. Tämä johtaakin usein siihen, että palautumiseen menee muutama päivä.

#hcr #helsinkicityrun

Tervetuloa Helsingin juoksijoiden järjestämään

Tervetuloa Helsingin juoksijoiden järjestämään ilmaiseen cooperin testiin PE 2.1. klo 18.00 Olympiastadionin 400m sisäradalla!

https://strava.app.link/TjpMLOAuwZb

Käynnistä juoksuvuosi 2026 rytinällä ja katso mihin tulokseen nykyinen kuntosi kantaa cooperilla. 💪

Lähtö tapahtuu kahdessa erässä. Pyrimme saamaan riittävästi jäniksiä paikalle suosituille kuntotavoitteille (2500-3000m).

Suosittelemme saapumaan 15 min. aikaisemmin perille. Olethan valmiina tasan klo 18.00, joka on aika jolloin ratavuoromme alkaa.

Olemme osa HCR yhteistyöjuoksukoulujen verkostoa. Helsinki City Run #helscinkicityrun

Tervetuloa mukaan HCR yhteistyöjuoksukoulun treen

Tervetuloa mukaan HCR yhteistyöjuoksukoulun treeneihin. Ei tarvitse ilmoittautua etukäteen, tule vain suoraan paikalle.

📍Tapaamispaikka: Pallomyllyn edusta (Pikajuoksijankuja 9, parkkipaikka)

🕕15.12 klo 18:00-19:35

🏃🏃🏼‍♀️Ohjelmassa seuraava treeni:

Kevyt verkka noin 20 min. (sisältäen alkuverkan loppunoston 1,5 min.), lyhyt venyttelytauko, jota seuraa
kiihtyvä yhtenevä juoksu 50 min.: PK2-VK1-VK2 + kiijdytykset.

Tapahtuma on osa Helsinki City Runin yhteistyöjuoksukouluja
@helsinkicityrun #helsinkicityrun #helsinginjuoksijat

Helsingin Juoksijan leiriviikonloppu 💪🏻 #ju

Helsingin Juoksijan leiriviikonloppu 💪🏻

#juoksu #juokseminen #leiri #running

Sisäkausi startattu 🤩 Tällä kaudella treena

Sisäkausi startattu 🤩

Tällä kaudella treenaamme Olympiastadionin sisäradalla kaksi kertaa viikossa ✌🏻
Torstaisin ohjattu Maratonklubin treeni ja perjantaisin omatoimivuoro! 🏃🏃🏻‍♀️🏃‍♂️
#maratontreeni #juoksuvalmennus #juoksu

Tule tutustumaan tänään toimintaan: 📍Ma 13.1

Tule tutustumaan tänään toimintaan:
📍Ma 13.10. Myllypuro, Pallomyllyn edessä, klo 18

W/ @helsinkicityrun Esittelyssä @helsinginjuoksijat 🔥👉 Me olemme Helsingin Juoksijat – Helsinki Runners ry, tuttavallisemmin HelRun. Synnyimme intohimoisten juoksijoiden porukasta, joka halusi luoda uudenlaisen juoksuyhteisön. Näin sai alkunsa myös Maratonklubi. Tänään meitä on jo noin 150 jäsentä – ja lisää mahtuu mukaan!

Juoksu on meille paljon enemmän kuin yksin tehtyä kestävyysharjoittelua. Se on yhdessä itsensä ylittämistä, kannustamista ja iloa – elämäntapa, jonka haluamme jakaa. ✨

Valmentajinamme toimivat Tero Knuutila, Tommy Ekblom sekä Taru ja Lauri Palsa – kokeneita juoksijoita ja valmentajia, joilla on vuosikymmenten osaaminen. Heidän johdollaan juoksijat saavat parasta mahdollista tukea ja ohjausta. Olitpa kuntojuoksija tai jo kokeneempi kilpakuntoilija, löydät meiltä väylän omien tavoitteidesi saavuttamiseen.

Harjoittelemme pääosin Helsingissä, mutta mukaan ovat lämpimästi tervetulleita kaikki pääkaupunkiseudun ulkopuoleltakin. Meille tärkeintä on yhteisöllisyys ja se, että yhdessä juokseminen on hauskaa. ❤️

Tule tutustumaan toimintaan. Harjoitukset ovat ilmaiset ja kaikille avoimet:
📍Ma 13.10. Myllypuro, Pallomyllyn edessä, klo 18
Ohjelmassa 45 minuuttia peruskestävyysjuoksua hiekkatiellä, 25 minuuttia porrastreeniä sekä lopuksi vielä 10-15 minuuttia kevyttä juoksua.

📍Ma 3.11. Myllypuro, Pallomyllyn edessä, klo 18
Ohjelmassa 40 minuutin reipas juoksu aerobisen kynnyksen tuntumassa ja 8x 30s rennon kovat vedot ylämäkeen

📍Ma 15.12. Myllypuro, Pallomyllyn edessä, klo 18
Ohjelmassa kiihtyvä 50 minuutin vauhtikestävyysjuoksu. Juoksu aloitetaan PK2- alueelta ja lopetetaan anaerobisen kynnyksen tuntumaan, jolloin koko VK-alue tulee käytyä läpi

👉 Tule mukaan @helsinginjuoksijat matkaan – juostaan yhdessä kohti tavoitteita ja nautitaan matkasta!

#helsinginjuoksijat #helsinkicityrun #hcr2026 #yhteistyöjuoksukoulu #juoksukoulu #juoksuharjoittelu

Baanalla tykitetään jälleen 8.11. 🔥 Mailin

Baanalla tykitetään jälleen 8.11. 🔥

Mailin mittainen klassikkokisamme eli Pohjoisbaanan maili juostaan nimensä mukaisesti Pohjoisbaanalla; lähtö Käpylän aseman kohdilta ja siitä alamäkivoittoista reittiä kohti Pasilaa.🤩

Lähtö klo 11.30. Kisakeskus aukeaa klo 10.

Kisakeskus ja ilmoittautuminen Tempo Running Storessa. Tempo tarjoaa jälleen myös kisan palkinnot eli 50€ lahjakortit naisten ja miesten sarjojen voittajille ja myös -30% alennuksen tuotteistaan kisaan osallistuville kisapäivänä. @temporunningstore

Kisa on jäsenillemme maksuton, muille 5€.

Viime vuonna kisassa tehtiin reittiennätys, olisiko tänä vuonna revanssin paikka?🥇

Tarkemmat tiedot kisasta ja linkki ilmoittautumiseen löytyy nettisivuiltamme ja bion linkistä.

Tervetuloa kisaamaan baanalle!🔥

Syyskausi 2025 starttaa 18.8.! Joko sulla on len

Syyskausi 2025 starttaa 18.8.!

Joko sulla on lenkkarit pakattuna ja olet valmiina aloittamaan syksyn treenikauden maratonklubissamme?🔥

Erityisesti maratonille ja puolikkaalle tähtääville suunnitellut treenimme juostaan maanantaisin ja torstaisin klo 18 Helsingin urheilukentillä ja niiden lähimaastoissa. Talvikaudella treenaamme sisällä Stadikalla.

Kauden aikana treenataan vauhtikestävyyttä, kutitellaan vähän maksimeja ja kirmataan myös mäkeä. Lisäksi kisataan yhdessä ja pidetään hauskaa!🥳

Nettisivuiltamme löytyy lisätietoa syyskaudesta ja viestiä saa laittaa niin kerromme lisää.

Kokeilukerta on aina maksuton mutta toivomme ilmoittautumista etukäteen (toimisto@helsinginjuoksijat.fi).

Tervetuloa mukaan juoksuseuramme aktiiviseen syksyyn!🍁

📍 Terveisiä Jukolasta! 🤩 Helsingin Juoksij

📍 Terveisiä Jukolasta! 🤩

Helsingin Juoksijat debytoi suunnistuksen ytimessä, ja millä porukalla – 14 innokasta jäsentä kahdessa joukkueessa! 💚

Pikkujouluissa heitetty idea Jukolaan lähdöstä osoittautui huippuvedoksi. Kevään suunnistustreenit veivät meidät kartanlukuahdistuksesta kisamaastojen valloittajiksi – suuret kiitokset suunnistusvalkut Tuukka, Ilpo, Erkki ja Natalia🙌

🏃‍♂️ Kisatunnelma Mikkelissä oli hurja: 18 000 osallistujaa, 1700+ joukkuetta ja rata, jota ”ei oltu tehty kuntoilijoille.” 😅 Soita, ryteikköä, jyrkänteitä ja kuumuutta – mutta me selvittiin! Jokainen ylitti itsensä, ja maalissa riitti leveitä hymyjä ja onnen kyyneliä. 💦💚

💫 HelRunin suunnistusura on nyt virallisesti avattu. Kiitos meidän jengille ja Jukolan toimitsijoille upeasta kisaviikonlopusta.💖

#juoksu
#juoksija
#jukola
#jukola2025
#kestävyysjuoksu

Helsingin Juoksija @prinsessahelja kisapäivä @he

Helsingin Juoksija @prinsessahelja kisapäivä @helsinkihalfmarathon issa 😄💪🏻

Olitko sinä kisaamassa viime viikonloppuna?

#juoksu #juokseminen #running #puolimaraton

Kesätreenimme käynnistyvät jälleen 2.6. klo 18

Kesätreenimme käynnistyvät jälleen 2.6. klo 18 Vuosaaren urheilukentällä. Ohjelmassa lyhyet napakat vedot.💪 Kesän valmennuksesta vastaa valkkunelikkomme eli Tero Knuutila, Tommy Ekblom sekä Taru ja Lauri Palsa.

Treenit pyörivät maanantaisin ja torstaisin kesäkuun ja elokuun ensimmäiset viikot. Heinäkuussa lomaillaan.🌞

Kesätreeneihin on helppo tulla mukaan kokeilemaan sopisiko seuramme toiminta sinulle, hakemaan vauhtia kesän ja syksyn kisoihin ja ennenkaikkea pitämään yhdessä hauskaa!🤩

Tarkemmat tiedot kesätreeneistämme löydät nettisivuiltamme ja aina saa kysyä viestillä.☺️

Tervetuloa viettämään kuuma juoksukesä Helsingin Juoksijoiden kanssa!🔥

PS. Kokeilukerta on aina maksuton!🏃🏻‍♀️🏃🏻

Huomenna sunnuntaina 4.5. juostaan jälleen yhdess

Huomenna sunnuntaina 4.5. juostaan jälleen yhdessä Helsingin juoksijoiden/ w @helsinkicityrunningday yhteislenkillä 🙌🙌🙌

Se kevään viimeinen yhteinen lenkkimme, sillä kahden viikon päästä kirmaamme jo HCRD-tapahtumassa. Minkä matkan sinä juokset?

Tarjolla tuttuun tapaan kolme erivauhtista ryhmää: 5:45, 6:30 ja 7:00/km, joista nopeinta vauhtiryhmää juoksee 90 minuuttia, ja rauhallisin tunnin lenkin.

Kokoontuminen Pirkkolan urheilukentän huoltorakennuksen sisällä klo 11.30.

Helsingin Juoksijat kuuluu Helsinki City Running Day:n yhteistyöjuoksukoulujen verkostoon ja treenaamme yhdessä kohti 17.5. 2025 Helsinki City Running Dayta🤩

Voit lukea lisää yhteislenkeistä nettisivuiltamme.

Tervetuloa mukaan sunnuntailenkeille 🙌🙌🙌

#juoksu
#juoksija
#kestävyysjuoksu
#maratontreeni
#puolimaraton
#helsinkicityrunningday
#hcrd2025
#yhteislenkki

Sunnuntaina 6.4. juostaan jälleen yhdessä. Helsi

Sunnuntaina 6.4. juostaan jälleen yhdessä. Helsingin juoksijoiden/ w @helsinkicityrunningday yhteislenkillä 🙌🙌🙌

Tarjolla tuttuun tapaan kolme erivauhtista ryhmää: 5:45, 6:30 ja 7:00/km, joista nopeinta vauhtiryhmää juoksee 90 minuuttia, ja rauhallisin tunnin lenkin.

Kokoontuminen Pirkkolan urheilukentän huoltorakennuksen sisällä klo 11.30.

Helsingin Juoksijat kuuluu Helsinki City Running Day:n yhteistyöjuoksukoulujen verkostoon ja treenaamme yhdessä kohti 17.5. 2025 Helsinki City Running Dayta🤩
Joko sinä olet mukana?

Voit lukea lisää yhteislenkeistä nettisivuiltamme.

Tervetuloa mukaan sunnuntailenkeille 🙌🙌🙌

#juoksu
#juoksija
#kestävyysjuoksu
#maratontreeni
#puolimaraton
#helsinkicityrunningday
#hcrd2025
#yhteislenkki

Sunnuntaina 2.3. juostaan jälleen yhdessä. Helsi

Sunnuntaina 2.3. juostaan jälleen yhdessä. Helsingin juoksijoiden/ w @helsinkicityrunningday yhteislenkillä 🙌🙌🙌

Tarjolla tuttuun tapaan kolme erivauhtista ryhmää: 5:45, 6:30 ja 7:00/km, joista nopeinta vauhtiryhmää juoksee 90 minuuttia, ja rauhallisin tunnin lenkin.

Kokoontuminen Pirkkolan urheilukentän huoltorakennuksen sisällä klo 11.30.

Helsingin Juoksijat kuuluu Helsinki City Running Day:n yhteistyöjuoksukoulujen verkostoon ja treenaamme yhdessä kohti 17.5. 2025 Helsinki City Running Dayta🤩
Joko sinä olet mukana?

Voit lukea lisää yhteislenkeistä nettisivuiltamme.

Tervetuloa mukaan sunnuntailenkeille 🙌🙌🙌

#juoksu
#juoksija
#kestävyysjuoksu
#maratontreeni
#puolimaraton
#helsinkicityrunningday
#hcrd2025
#yhteislenkki

Sunnuntaina 2.2. juostaan jälleen yhdessä. Helsi

Sunnuntaina 2.2. juostaan jälleen yhdessä. Helsingin juoksijoiden/ w @helsinkicityrunningday yhteislenkillä 🙌🙌🙌

Tarjolla tuttuun tapaan kolme erivauhtista ryhmää: 5:45, 6:30 ja 7:00/km, joista nopeinta vauhtiryhmää juoksee 90 minuuttia, ja rauhallisin tunnin lenkin.

Kokoontuminen Pirkkolan urheilukentän huoltorakennuksen sisällä klo 11.30.

Helsingin Juoksijat kuuluu Helsinki City Running Day:n yhteistyöjuoksukoulujen verkostoon ja treenaamme yhdessä kohti 17.5. 2025 Helsinki City Running Dayta🤩
Joko sinä olet mukana?

Voit lukea lisää yhteislenkeistä nettisivuiltamme.

Tervetuloa mukaan sunnuntailenkeille 🙌🙌🙌

#juoksu
#juoksija
#kestävyysjuoksu
#maratontreeni
#puolimaraton
#helsinkicityrunningday
#hcrd2025
#yhteislenkki

Yhdessä juokseminen on parasta ja tätä hauskuut

Yhdessä juokseminen on parasta ja tätä hauskuutta on taas luvassa Maratonklubin treeneissä torstaina!💪🥳

16.1. torstaina ohjelmassa 800m ja 400m vetoja Stadionin sisäradalla. Treeni alkaa klo 18.20 ulkona juostavalla alkuverryttelyllä aukivetoineen.

Uudet tulokkaat ovat lämpimästi tervetulleita seuraamme. Jos haluat tulla kokeilemaan treenejä maksutta, voit laittaa viestiä täällä instassa tai s.postilla niin saat tarkemmat tulo-ohjeet (toimisto@helsinginjuoksijat.fi).💖

Torstain treenin ohjaa valmentajamme Taru ja Lauri Palsa.☺️

Nähdään treeneissä!💪

#juoksu
#juoksija
#kestävyysjuoksu
#maraton
#puolimaraton

Meidän juoksuseuran 🩷 on meidän jäsenet.🥰

Meidän juoksuseuran 🩷 on meidän jäsenet.🥰

Seuraamme mahtuu nopeita kiitureita, hitaasti lämpeneviä dieseleitä, polkupinkojia, ratatykittäjiä, ekalle maratonille treenaavia, kympin enkkaa tavoittelevia, podiumpaikkojen valloittajia, kokeneita maratonkettuja ja ultraajia. Kaikkia meitä yhdistää juoksun ilo.😍🤩

Jos sinä haluat tähän porukkaan mukaan, on seuraava mahdollisuus huomenna maanantaina 13.1. klo 18 Stadikalla tai to 16.1. klo 18.20 Stadikalla myöskin. Laita viestiä ja kysy lisää maksuttomasta kokeilukerrasta.🥳 (toimisto@helsinginjuoksijat.fi)

Tervetuloa meidän jengiin!💪💥

Juoksuvuosi 2025, täältä tullaan ja mehän olla

Juoksuvuosi 2025, täältä tullaan ja mehän ollaan täysin valmiina!🔥

Ensi viikolla käynnistyvät jälleen Maratonklubimme treenit neljän huippuvalmentajamme voimin. Tero Knuutila jatkaa tuttuun tapaan maanantaisin ja uusina vahvistuksina olemme saaneet torstain treeneijä luotsaamaan Tommy Ekblomin sekä Taru ja Lauri Palsan.

Tommy aloittaa 9.1. torstaina kauden vahvasti; ohjelmassa tonnin vedot Olympiastadionin sisäradalla, mikäs sen parempaa.🥰

11.1. lauantaina alkavat kestävyysjuoksijan voimatreenit Urheassa. Luvassa koko kevään ajan voimailua pienryhmässä aina lauantaisin. Ryhmässä on vielä pari vapaata paikkaa ja porukkaan voi tulla vaikka ei olisikaan seuramme jäsen. Voimailua ohjaa valmentajamme Tero.💪

13.1. treenataan maanantaitreeneissä Teron johdolla Olympiastadionilla; ensin pk-juoksua ulkona ja sitten lihaskuntopiiri Stadionin salissa.🏃🏻‍♀️

16.1. Taru ja Lauri ottavat Stadikan haltuun ja Maratonklubin treeneissä keskitytään rennon reippaisiin vauhtikestävyysintervelleihin.🏃🏼‍♂️

Manantaisin treenit alkavat klo 18 ja torstait klo 18.20. Voimatreenit alkavat lauantaisin klo 16.⏰

Löydät tarkemmat tiedot toiminnastamme ja ohjeet ilmoittautumiseen nettisivuiltamme. Ja täälläkin voi kysyä, vastaamme mielellämme.😍

Juoksun iloa ja tervetuloa mukaan meidän jengiin!🤩

PS. Maanantaisin ja torstaisin voi treeneihin tulla kerran kokeilemaan maksutta.☺️

#juoksu
#kestävyysjuoksu
#maratontreeni
#juoksija

@taru.palsa @lpalsa

Kun yksi ovi sulkeutuu, kolme avautuu.🌟 Pitkä

Kun yksi ovi sulkeutuu, kolme avautuu.🌟

Pitkäaikainen valmentajamme Visa Orttenvuori ei jatka seuran toiminnassa keväällä 2025. Hänen tavaramerkikseen muodostunut energinen ja kannustava valmennustyyli sekä rautainen ammattitaito ovat asioita, joita jäämme kaipaamaan. Visan merkitys jäsentemme juoksutavoitteiden saavuttamisessa ja itsensä ylittämisessä kerta toisensa jälkeen on kiistaton. Kiitämmekin Visaa hänen arvokkaasta panoksestaan näiden vuosien aikana ja toivotamme kaikkea hyvää jatkoon.🩵

Visan jättämiä saappaita ei ole helppo täyttää, mutta varmistaaksemme onnistumisen täydennämme valmennustiimiämme – emme vain yhdellä, vaan peräti kolmella uudella valmentajalla.🥳

Tommy Ekblom on entinen kansainvälisen tason huippujuoksija, jolta löytyy myös mittava ja kovan vertailun kestävä valmennusura kotimaisen kestävyysjuoksun parissa. Tommy tulee kevätkaudella vetämään joka toisen torstain harjoituksista.

Taru ja Lauri Palsa ottavat vastuulleen toisen puolikkaan torstain treeneistämme. Lauri on Helsingin Juoksijoiden entinen jäsen ja myös Taru on nähty monta kertaa mukana esimerkiksi Pohjoisbaanan maililla. Heillä on vahva kilpaurheilu- sekä valmennustausta ja molemmat saivat vastikään kunniamaininnat Helsingin Kisa-Veikkojen toimesta; Taru Vuoden naisurheilijana ja Lauri Vuoden valmentajana.

Toivotamme Tommyn, Tarun ja Laurin tervetulleiksi Helsingin Juoksijoihin! Neljäntenä valmentajana ja maanantain treenien vetäjänä jatkaa tuttuun tapaan Tero Knuutila.🤩🥰

Nähdään ensi vuonna treeneissä!😍

📸 @karoliinakruuna

Load More Follow on Instagram

uutiset

Vuosi 2026 käynnistyi Cooperin testillä – yhteistreenit 8.1. alkaen 4.1.2026
Perinteinen Pohjoisbaanan maili kruunasi juoksusyksyn 8.11.2025
Syksyn 2025 treenikausi käynnistyy – tervetuloa mukaan! 17.8.2025

Yhteistyökumppanit

Olemme osa Helsinki City Runin yhteistyöjuoksukoulujen verkostoa.

Etusivu
Pohjoisbaanan maili 2025
Helsingin Juoksijat
Liity jäseneksi
Yhteystiedot
Juoksutarinoita
MyClub

Palvelun tarjoaa WordPress