Kohti loppuvuoden juoksutavoitteita rennossa, kannustavassa ja yhteisöllisessä seurassa, tule treenaamaan kanssamme!
Helsingin Juoksijoiden syyskausi polkaistaan käyntiin maanantaina 18.8. Treenaamme yhdessä huippuvalmentajiemme Teron, Tommin, Tarun ja Laurin johdolla kahdesti viikossa: maanantaisin ja torstaisin. Harjoituksemme tähtäävät monipuoliseen ja nousujohteiseen tekemiseen kestävyysjuoksun eri osa-alueilla. Jokainen juoksija, niin aloittelija kuin kokenut konkarikin, pystyy suorittamaan harjoitukset omalla tasollaan.
Syksyn harjoitukset
Maanantaisin treenaamme Tero Knuutilan johdolla vaihtelevasti Pirkkolassa, Herttoniemessä ja Myllypurossa siten, että harjoitus alkaa lämmittelyllä klo 18:00 ja pääosa keskittyy pidempiin vauhtikestävyysvetoihin. Ensimmäiset kolme maanantaikertaa (18.8, 25.8. ja 4.9.) ovat Pirkkolassa, jossa tapaaminen vastikään uusitun urheilukentän huoltorakennuksen edessä.
Torstaisin kokoonnumme Eläintarhan urheilukentällä, ja lämmittely koordinaatioharjoitteineen starttaa niin ikään klo 18:00. Harjoituksen pääosa toteutetaan ensisijaisesti radalla, jossa ohjelmassa keskimatkojen vauhtikestävyysvetoja. Lokakuun lopulla torstaitreenit siirtyvät Olympiastadion 400 metrin sisätunneliin. Torstain harjoitukset vetää vuoroviikoin Tommy Ekblom sekä Taru ja Lauri Palsa.
Harjoitusten kokonaiskesto on molempina päivinä alku- ja loppuverryttelyineen noin 90 minuuttia.
Syksyn kausimaksut
Ensimmäinen kokeilukerta kanssamme on aina maksuton! Voit hankkia itsellesi ns. kausipassin, jolla treenaat läpi syksyn valintasi mukaan kerran tai kahdesti viikossa. Vaihtoehtoisesti voit ostaa yksittäiskäyntejä 12 tai 6 kappaletta, jotka voit käyttää vapaasti 12 kuukauden kuluessa ostohetkestä.
| Ohjatut treenit 2x viikossa (yhteensä 36 kertaa) | 214 € |
| Ohjatut treenit 2x viikossa (alennusryhmät, yht. 36x) | 172 € |
| Ohjatut treenit 1x viikossa (yhteensä 18 kertaa) | 159 € |
| Ohjatut treenit 1x viikossa (alennusryhmät, yht. 18x)) | 127 € |
| 12 harjoituskertaa | 119 € |
| 6 harjoituskertaa | 69 € |
Kausituotteen lisäksi uuden jäsenen tulee maksaa seuran jäsenmaksu, joka on loppuvuoden osalta 23 €.
Ohjattujen harjoitusten lisäksi jäsenemme saavat käyttöönsä koko syyskauden kattavan harjoitusohjelman, jota on mahdollista toteuttaa myös omatoimisesti. Aktiivisessa WhatsApp-ryhmässämme voit puolestaan kysellä treenivinkkejä, hakea lenkkiseuraa tai muuten vaan vaihtaa ajatuksia sekä jutella juoksuun liittyvistä aiheista.
Kuinka mukaan?
Mikäli kiinnostuksesi heräsi, tule ihmeessä tutustumaan toimintaamme! Voit laittaa meille viestiä lomakkeen kautta. Lisätietoja saat tarvittaessa myös suoraan seuran hallitukselta tai valmentajilta. Helsingin Juoksijoiden jäsenyydestä ja jäseneksi liittymisestä löydät lisätietoa oheisesta linkistä.
toimisto@helsinginjuoksijat.fi
Karoliina Kruuna, puheenjohtaja, 050 340 9299
Tero Knuutila, valmentaja, 040 706 1104
Tervetuloa treenaamaan kanssamme!