Tekijä: Helsingin Juoksijat

Perinteinen Pohjoisbaanan maili juostiin lauantaina 9.11.2024 pilvisissä, mutta muuten varsin kelvollisissa olosuhteissa. Viivalla oli tänä vuonna 27 juoksijaa ja tulostaso nousi poikkeuksellisen kovaksi!

Miehissä Tuomas Kaihlavirta uusi toissavuoden voiton uudella upealla reittiennätyksellä 4:34. Maagiseen viiteen minuuttiin tai alle matkan taittoi kaikkiaan kymmenen juoksijaa. Naisissa ykköseksi ehti viime vuoden tapaan Taimi Vallinoja, joka paransi vuodentakaisesta yli puolella minuutilla aikaan 5:23.

Tulokset löydät kokonaisuudessaan täältä. Kiitokset kaikille osanottajille!

Tervetuloa syksyn ensimmäiselle Helsingin Juoksijoiden  yhteislenkille 6.10.2024 klo 11.30 Pirkkolaan.

Jatkossa lenkkeilemme yhdessä joka kuun ENSIMMÄINEN sunnuntai klo 11.30 alkaen.

Kokoonnumme Pirkkolan urheilukentän vieressä olevan huoltorakennuksen aulassa. Yhteislenkit ovat kaikille avoimia ja ilmaisia.

Tarjolla on kolme eritasoista treeniä: Rennon reipas semipitkis aktiivisille juoksun harrastajille, semipitkis hyvän peruskunnon omaaville juoksijoille ja peruslenkki kuntoilijalle.

Rennon reipas semipitkis aktiivisille juoksun harrastajille: Yhteislenkki kestää 90 min ja juostaan noin 5:45 min/km. Tämä lenkki soveltuu juoksijoille, jotka juoksevat puolimaratonin noin 1h30min – 1h50min aikaan, tai osana pitkistä reipasta vauhtia eteneville maratoonareille.

Semipitkis hyvän peruskunnon omaaville juoksijoille: Yhteislenkki kestää 90 min ja juostaan noin 6:30 min/km. Tämä lenkki soveltuu juoksijoille, jotka juoksevat puolimaratonin noin 2 tuntiin, tai noin neljän tunnin maratoonareille, osana pitkistä.

Kuntoilijan peruslenkki: tässä ryhmässä juostaan tunnin mittainen lenkki noin 7 minuutin kilometrivauhtia. Tämä lenkki soveltuu perustreeniksi, sellaisille jotka harjoittelevat esim. ensimmäiselle puolimaratonille. Lenkki toimii myös palauttavana lenkkinä jo enemmän juosseille, tai pitkän lenkin osana kuntoilijoille, jotka juoksevat puolimaratonin tai maratonin rauhallisempaan tahtiin. Lenkin vauhtia sovelletaan ryhmään tulevien juoksijoiden mukaan.

Helsingin Juoksijat kuuluu Helsinki City Running Dayn viralliseen yhteistyöjuoksukoulujen verkostoon. Harjoittelemme yhdessä kohti HCRD:tä!

Yhteislenkkien tavoitteena on kohottaa kuntoa, treenata yhdessä kohti 17.5.2025 Helsinki City Running Dayta, jakaa juoksukokemuksia porukalla ja tutustua samalla uusiin liikunnallisiin ihmisiin. Treeneihin osallistuminen ei edellytä rekisteröitymistä Helsinki City Running Day:n juoksumatkoihin, vaan mukaan ovat tervetulleita ihan kaikki omasta kunnosta huolehtivat!

Osallistuthan lenkeille vain täysin terveenä.

Suomen suurin juoksutapahtuma Helsinki City Running Day järjestetään Olympiastadionilla 17.5.2025.

Tervetuloa mukaan treenaamaan kohti seuraavia tavoitteita!

Lähestyvä syksy käynnistää jälleen myös Maratonklubimme treenit. Kausi starttaa maanantaina klo 18 Herttoniemen urheilukentällä (Siilitie 12.) Ensimmäisissä treeneissä ohjelmassa alkuverryttely, 5×5 minuutin vedot ja loppuverryttely. Treenin ohjaa kokenut valmentajamme Tero Knuutila.

Maratonklubi treenaa syyskaudella 2024 maanantaisin ja torstaisin klo 18. Treenien suunnittelusta ja vetämisestä huolehtivat 2 ammattivalmentajaamme ja treenit sopivat juoksijoille, joilla on jo jonkin verran juoksutaustaa ja tähtäimessä esimerkiksi kympin, puolimaratonin ja maratonin kisamatkat.

Treenipaikkoina on maanantaisin Herttoniemi ja Myllypuro ja torstaisin Eläintarhan kenttä. 7.11. alkaen torstaitreenit siirtyvät Olympiastadionille.

Treenien fokus on vauhtikestävyydessä (tasavauhtinen vauhtikestävyys ja eri mittaiset vedot) ja mäkijuoksussa. Valmentajamme opastavat treenin kulkuun ja auttavat oikean kuormitustason löytämisessä.

Mikäli haluat liittyä jäseneksi, voit lukea lisää jäseneksi liittymisestä ja hinnastosta täältä.

Alla olevista linkeistä pääset MyClubiin, joista voit ilmoittautua kaudelle 2024 ja ostaa valitsemasi treenivaihtoehdon.

Ensimmäinen treenikerta on aina maksuton ja voit tulla kerran treeneihin kokeilemaan ja fiilistelemään myös ilman ilmoittautumista.

Lämpimästi tervetuloa mukaan toimintaamme ja aloittamaan vauhdikas juoksusyksy kanssamme!

Lisätietoja; toimisto@helsinginjuoksijat.fi

Karoliina 050 3409299 / valmentaja Tero Knuutila 040 706 1104

Maratonklubimme on treenannut ahkerasti koko kevään ja nyt on aika siirtyä kesälaitumille eli kesätreeniohjelman pariin!

Kesätreenit alkavat 3.6. Vuosaaressa Heteniityn kentällä klo 18. Ensimmäisissä treeneissä on ohjelmassa 100 metrin vetoja.

Treenipäivät ovat;

ma 3.6., to 6.6., ma 10.6., to 13.6., ma 17.6., to 20.6., ma 24.6. ja to 27.6., ma 5.8., to 8.8., ma 12.8. ja to 15.8. Heinäkuun treenit ovat tauolla.

Maanantaisin treenataan yleensä Vuosaaren Heteniityn urheilukentällä tai Pukinmäen urheilukentällä. Torstaisin treenit pidetään aina Eläintarhan urheilukentällä tai sen läheisyydessä.

Treenit alkavat aina klo 18.00 ja päättyvät noin klo 19.30. Treenit aloitetaan yhteisellä alkuverkalla ja ne päätetään yhteiseen loppuverkkaan.

Kesällä treenataan pääasiassa radalla. Maanantaisin ohjelmassa on nopeutta ja tekniikkaa kehittäviä lyhyempiä 100-300 m vetosarjoja ja torstaisin vauhti- ja maksimikestävyytta kehittäviä 100m- 500m vetosarjoja. Maanantaitreeneissä tehdään myös juoksijan koordinaatio- ja liikkuvuusharjoitteita.

Treenipaikka varmistetaan aina viimeistään edellisenä päivänä seuran virallisessa WA- ryhmässä. Samoin kesäkauden tarkempi harjoitusohjelma tallennetaan virallisen WA-ryhmän tietoihin.

Sarjalippujen hinnat; 6 kerran sarjalippu (69 €), 12 kerran sarjalippu (119 €).

Kesäkaudella voi mukaan tulla pelkällä sarjalipun hinnalla eli seuran jäseneksi liittyminen ei ole pakollista.

Pääset mukaan toimintaan ostamalla sarjalipun täältä (luo ensin tunnus MyClubiin mikäli sinulla ei sitä ole).

Lämpimästi tervetuloa mukaan treenaamaan kanssamme! Ensimmäinen kokeilukerta on aina maksuton.

Lisätietoja; toimisto@helsinginjuoksijat.fi

Karoliina/ 050 3409299

Hei,

Ilolla ilmoitamme, että syyskauden 2023 juoksutreenit käynnistyvät maanantaina 21. elokuuta. Lämpimästi tervetuloa mukaan! Ensimmäinen kokeilukerta on maksuton.

KAUDEN AVAUSLENKKI 🏃‍♀️🏃

Syyskauden avauslenkki järjestetään sunnuntaina 20. elokuuta Maunulan majalta klo 10.00. Tämä lenkki on avoin kaikille juoksijoille, olitpa seuran jäsen tai et. Ota siis kaverisi mukaan tutustumaan toimintaamme!

SYYSKAUDEN TREENIOHJELMA 📝

Syyskauden ensimmäiset treenit ovat Herttoniemen urheilukentällä ma 21.8. klo 18. Treeneissä ohjelmassa 2 km:n vetoja Tero Knuutilan johdolla.

Valmentajamme Tero ja Visa julkaisevat koko syyskauden treeniohjelman lähempänä kauden alkua. Treeniohjelma julkaistaan tuttuun tapaan sisäisessä ryhmässä.

TREENIEN PAIKAT JA AJANKOHDAT 📌

Treenaamme yhdessä joka maanantai ja torstai koko syksyn ajan. Torstaisin treenaamme lähtökohtaisesti Eläintarhan kentällä. Marraskuussa torstaitreenit siirtyy Olympiastadionin tunneliin. Maanantaitreenien paikoista tiedotetaan myöhemmin. Huomioimme kenttien kilpailukalenterit treenien ajoittamisessa ja paikkojen valinnassa. Jos kentille ilmenee varauksia treeniaikoinamme, saattaa treenien pitopaikka muuttua. 

HINNASTO SYKSY (21.8. — 14.12.2023)🍂

*Jäsenmaksu kesken kauden 23€ (muuten 32€ vuodessa) peritään kaikilta jäseneksi liittyviltä.**Opiskelijoille ja työttömille myönnetään 20 % alennus treenimaksuista. ***Alkaen 2.11.2023 Olympiastadionin tunnelin torstai-vuorosta peritään 4€ ratamaksu per käynti. Laskutetaan viimeistään maaliskuun lopussa.

JÄSENENÄ OLET OIKEUTETTU ERI ETUIHIN JA PALVELUIHIN.❤️

“Aloita siitä, missä olet. Käytä sitä, mitä sinulla on. Tee mitä voit.”

Arthur Ashe

Parhain terveisin,
Helsingin Juoksijat

LISÄTIEDOT

Lisätietoja saat ottamalla yhteyttä osoitteeseen:

toimisto(at)helsinginjuoksijat.fi

6.11.22 järjestettiin jo perinteeksi muodostunut mailin kisa Pohjoisbaanalla.  Tunnelma oli tuttuun tapaan katossa ja reitin varrella oli tuulen tuiverruksesta huolimatta hyvä kannustus. Kovan suorituksen jälkeen tarpeelliset palautusjuomat ja patukat tarjosi PULS Nutrition ja Intersport Forum lahjoitti voittajille 100 euron lahjakortit ja 2. ja 3. sijalle juoksureput. Kisassa tehtiin myös uusi reittiennätys; Tuomas Kaihlavirta kiisi mailin aikaan 4:45. Miehissä kakkosena oli seuran oma tykki, Simo Haavisto ajalla 4:47. Kolmantena Elmeri Lämsä aikaan 4:57. Naisten voittaja oli jälleen Taru Palsa (5:09). Kova tuuli verotti Tarun juoksua eikä omaa reittiennätystä tällä kertaa tullut. Kakkoseksi sijoittui Minna Hirvonen ja kolmanneksi Natalia Nylund.

Osallistujia oli tällä kertaa 19.

Tulokset:

Naiset;

1. Taru Palsa 5:09
2. Minna Hirvonen 5:54
3. Natalia Nylund 6:11

Miehet;

1. Tuomas Kaihlavirta 4:45
2. Simo Haavisto 4:47
3. Elmeri Lämsä 4:57
4. Richard Robinson 5:03
5. Juhani Pietarinen 5:08
6. Toni Pasanen 5:27
7. Mikko Sallinen 5:32
8. Jan Tammela 5:39
9. Mikko Posti 5:44
10. Kari Jagt 5:46
11. Jibril Roble 6:06
12. Veijo Åberg 6:12
13. Daniel Mustafin 6:17
14. Jyrki Turunen 6:25
15. Lauri Palva 6:34
16. Heikki Pitkänen 7:02

Onnea osallistujille ja kiitos kisaa järjestäneille seuramme jäsenille. Ensi vuonna kisataan jälleen Baanalla, tervetuloa silloin mukaan!