Helsingin Juoksijoiden kevään 2019 juoksukoulut Pirkkolassa ja Herttoniemessä

Haluaisitko oppia lisää juoksuharjoittelusta ja juoksutekniikasta? Helsingin juoksijat järjestää huhti-toukokuussa juoksukoulun Pirkkolassa ja Herttoniemessä.

Helsingin Juoksijat

Pirkkolassa harjoitukset ovat keskiviikkoisin 10.4., 17.4., 24.4. ja 8.5. klo 18.

Herttoniemessä harjoitukset ovat tiistaisin 9.4., 16.4., 23.4. ja 7.5. klo 18.

Lisäksi ryhmillä on yksi yhteinen kokoontuminen ke 15.5. klo 18 Kalliossa.

HARJOITUSTEN TEEMAT:
  • Viikko 15: Juoksutekniikka
  • Viikko 16: Juoksijan vauhtiharjoittelu
  • Viikko 17: Erilaiset rasitustasot
  • Viikko 19: Ylämäkivedot
  • Viikko 20: Juoksijan lihaskuntoharjoittelu ja loppusanat (molemmat ryhmät yhdessä)

Yhden harjoituksen kesto on noin 75-90 minuuttia. Jokainen harjoituskerta sisältää lyhyen alustuksen päivän juoksuteemaan sekä käytännön juoksuharjoituksen. Juoksukoulun hinta on 90 euroa/henkilö. Hintaan sisältyy viiden harjoituskerran lisäksi kattava materiaalipaketti sekä mahdollisuus osallistua juoksukoulun jälkeen Helsingin juoksijoiden yhteisharjoituksiin kaksi kertaa ilmaiseksi.

Jos jaksat juosta yhtäjaksoisesti 5 kilometrin matkan, pystyt osallistumaan juoksukouluun. Juoksukoulusta on hyötyä myös kokeneemmille juoksijoille.

Lisätiedot:

  • Pasi Päällysaho, puh. 040 559 8258, pasi(at)pasipaallysaho.fi
  • Lilli Grönroos, puh 050 320 1522, lilja.gronroos(at)gmail.com
  • Ilmoittautuminen 5.4.2019 mennessä: toimisto@helsinginjuoksijat.fi
Juoksukoulut toteutetaan, jos ilmoittautuneita on vähintään viisi.

 

Juoksukoulu